気になる脇汗は、日々のちょっとしたセルフケアで軽減できる可能性があります。医療機関での治療に踏み切る前に、まずは手軽に試せる方法から始めてみましょう。最も基本的なケアは、制汗剤やデオドラント剤の使用です。制汗剤には、汗腺の出口を一時的に塞いで汗の量を抑える成分（クロルヒドロキシアルミニウムなど）が含まれています。スプレータイプ、ロールオンタイプ、スティックタイプ、クリームタイプなど様々な種類があるので、自分の肌質や使いやすさに合わせて選びましょう。デオドラント剤は、汗の臭いを抑えることを目的としており、殺菌成分や消臭成分が含まれています。制汗効果とデオドラント効果を併せ持った製品も多くあります。これらは、汗をかく前、清潔な肌に使用するのが効果的です。また、脇を清潔に保つことも重要です。汗をかいたらこまめに汗拭きシートなどで拭き取り、雑菌の繁殖を抑えましょう。入浴時には、脇の下を丁寧に洗い、皮脂や汚れをしっかりと落とすことが大切です。衣類の選び方もポイントです。通気性の良い綿や麻、吸汗速乾素材のインナーを着用すると、汗が蒸発しやすくなり、ムレを防ぐことができます。脇汗パッドを使用するのも有効な手段です。衣類に直接貼り付けるタイプや、下着に装着するタイプがあり、汗ジミを防ぎ、臭いを吸収してくれます。食生活の見直しも、脇汗対策の一つです。香辛料の強い食事や、動物性脂肪の多い食事は、汗の量や臭いを強くする可能性があるため、控えめにすると良いでしょう。ストレスも発汗を促す要因となるため、十分な睡眠を取り、リラックスできる時間を作るなど、ストレスを溜めない生活を心がけることも大切です。これらのセルフケアを組み合わせることで、脇汗の悩みを軽減できるかもしれません。ただし、効果には個人差があるため、色々な方法を試してみて、自分に合ったケアを見つけていきましょう。